Qigong/Yiquan/Tai Chi                 mein Ansatz

 

Privat unterrichte ich Qigong, Yiquan und Tai Chi in kleinen Gruppen, bis zu maximal 5 Personen, wodurch es mir besser möglich ist den Unterricht an die Wünsche und Bedürfnisse der Teilnehmer anzupassen.

 

Kommen sie einfach zu einer Unterrichtsstunde vorbei und erleben persönlich meinen Unterricht.

 

Yiquan

 

Ein Teil meiner Arbeit basiert auf Yiquan, einer inneren Kampfkunst aus China. Es handelt sich hierbei um ein unspektakuläres System, welches ihnen ermöglicht, durch einfache Bewegungs-und Haltungsformen, die Grundprinzipien von Yiquan/Qigong  zu erleben und zu begreifen.

Mit den Grundübungen des Yiquan/Qigong, die im Gehen, Stehen, Sitzen oder Liegen ausgeführt werden Sie ihren Körper besser erspüren. Sie erler- nen die Fähigkeit der Achtsamkeit.

Der Körper wird entspannt, der Geist  beruhigt. Konzentration und Vorstel- lungskraft werden geschult, sowie die Strukturkräfte des Körpers und die Beine gestärkt. Aber keine Angst hier geht es nicht um das Kämpfen, son- dern um ein spezielles Qigongsystem, dessen Gesundheitsteil mit erweiterten Übungen zu einer inneren Kampfkunst ( vergleichbar dem Tai Chi nur mit anderen Inhalten und einfacheren und weniger Bewegung ) 

ausgebaut werden kann. Übrigens wird Yiquan auch von Frauen geschätzt.

 

Tai Chi

 

Die Art und Weise wie man sich im Tai Chi bewegt hat Auswirkungen auf unseren Körper und Geist. In der traditionellen chinesischen Medizin sieht man den Menschen in all seinen Bereichen als Ganzes, wobei einzelne Teilbereiche immer in Zusammenhang mit dem ganzen Körper betrachtet werden. Eine Erkrankung eines Teilbereichs geht somit einer Störung des gesamten Körpersystems einher, welche viele Ursachen haben kann.

Tai Chi begenet Krankheiten indem es das gesamte System harmonisiert.

Tai Chi wirkt aber auch vorbeugend und präventiv.

So werden die Muskels, Sehnen, Gelenke und Knochen entsprechend ihrem anatomischen Bau bewegt und erhalten ihre Beweglichkeit und Geschmeidigkeit zurück.

Füße und Beine werden gekräftigt und das Gleichgewicht trainiert.

Die natürliche Atmung stabilisiert den Kreislauf und wirkt ausgleichen auf den Blutdruck.

Konzentration und Achtsamkeit auf die Bewegungen und Prinzipien des Tai Chi entspannen Körper und Geist.

Gerade hier gilt das Prinzip des Loslassens, nichts erzwingen zu wollen und sich zu entspannen.

Mein Tai Chi ist vorallem gesundheitsfördernd ausgerichtet, wobei der Aspekt des Kämpfens eine untergeordnete Rolle spielt.

 

 

Qigong

 

Ich vergleiche Qigong gerne mit einer Torte. Anfangs geht es erst einmal um Ruhe und Entspannung. Körper und Geist werden positiv beeinflusst und man gewinnt die Fähigkeit der „ Achtsamkeit „ mit welcher wir unseren Körper entspannen und spüren lernen und unseren Geist zur Ruhe bringen können. Der Tortenboden, das Fundament auf dem man weiter mit den Inhalten von Qigong arbeiten kann.

 

Wenn man Qigong regelmäßig praktiziert erschließen sich  neue Inhalte, welche ich ihnen im Unterricht mit der Zeit erläutern werde. Zusätzlich gewinnen Achtsamkeit und Vorstellungsarbeit an Bedeutung. Die grundlegenden Prinzipien  der traditionellen chinesischen Medizin, welche den meisten mit Begriffen wie „ Yin und Yang – Qi – Meridiane „ meist schon einmal zu Ohren gekommen sind, werden erfahrbar und man spürt im Rahmen von Qigong  eine verstärkte Wirkung der Übungen. Die Tortencreme, der größte Teil der Torte fängt an vorzüglich zu schmecken.

 

Mit der Zeit werden Körper und Geist trainiert, vergleichbar dem Klavier-Lernen. Langsam Finger für Finger, die rechte Hand , die linke Hand, dann die Fußpedale und zum Schluss alles zusammen. Wir können Qigong immer mehr als „ Ganzes“ erleben und neue Möglichkeiten erschließen sich für uns. Der Tortenguss er hat einen eigenen Geschmack und hält alles zusammen.

 

Das stetige Üben perfektioniert  Körper und Geist. Die Inhalte von Qigong werden selbstverständlich. Die Übungen können ihre volle Wirkung entfalten. Der Einfluss auf unseren Körper, Geist, Kraft und Gesundheit wird immer stärker und wir können Qigong in vollen Zügen genießen. Selbst wenn die Torte schon fertig ist kann man immer noch etwas machen, Verzierungen, sind das Sahnehäubchen und vollenden die Torte.

 

 

Anfangs stehen bei mir nicht nur Bewegungsfolgen im Vordergrund. 

Sie erlernen grundlegende Qigong-Übungen, mit deren Hilfe sie Zugang zu Entspannung und Ruhe finden und ein Verständnis für die Inhalte des Qigong bekommen.

 

Mein Unterricht orientiert sich immer an den Bedürfnissen und Fähigkeiten der Teinehmerinnen, wobei auch lanjährige Qigong-Praktizierende bei mir immer neue Ideen für ihr Qigong finden.

 

 

Was Sie bei mir lernen können.

 

+ Lernen den Bewegungsapparat, Atem und Körper zu erspüren als 

    Grundlage meiner und ihrer Arbeit.

 

+ Entspannen auf körperlicher und mentaler Ebene

    wirkt Stress entgegen, beruhigt und hilft

     bei zu viel Anspannung in Beruf und Alltag

 

+ Erlernen von traditionellen Qigongbewegungen.

zur Beruhigung durch meditative Bewegungen.

 

+ Kräftigung ihrer Beine

zur Verbesserung ihrer Standfestigkeit.

 

+ Stärkung des Rückens und eine aufrechte Wirbelsäule

hilft meist bei diversen Gelenk-und Rückenproblemen.

 

+Verbesserte Atmung

eine Grundlage für physische, mentale und spirituelle Arbeit

 

+ Die Macht der Vorstellung

um Selbstheilungskräfte zu aktivieren,

Konzentrationsvermögen zu verbessern.

 

 

+ Qi-Flusses in ihrem Körper anregen.

+ Aktivierung der Meridiane.

+ Zugang zu ihren Energiezentren.

zur Harmonisierung des energetischen Systems.

 

+ mehr Vitalität-Lebensfreude.

+ Spaß am Yiquan/Qigong/Tai Chi

u.v.m.

 

 

Aus meinen Inhalten

 

   -Yiquan ( Eine eigene Qigong - Welt )

   -Geh- und Atemmeditation

   -Bekannte Formen wie Baduanjin, Spiel der Fünf Tiere, Yi Jin Jing

   -Meridianqigong mit speziellen Meridan- und Organbewegungen

   -Kleiner und Großer Himmelskreislauf

   -Unbekanntere Übungen wie die heilende Laute, Farbatmung

   -Taoistisches Qigong. Sechs Harmonien, Drei Lichter Qigong

   -Qigong "trifft" Autogenes Training

   -Tai-Chi  ( Yang Stil 26 Form )

   -Tai-Chi-Qigong

   -Inneres Qigong zur Lösung von Blockaden.

 

Qigong-München-Aubing.de

Rainer Wenzel

Kronwinklerstraße 68a

81245 München

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